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올리브영 단백질쉐이크라고 하면 사실상 한 브랜드를 가리킵니다. 올리브영 자체 브랜드인 딜라이트 프로젝트의 45g 파우치 분말 제품입니다. 매장 매대에서도 이 제품이 가장 넓게 깔려 있습니다.
먹는 방법은 단순합니다. 파우치 하나를 물이나 우유, 아몬드음료 200ml 정도에 넣고 흔들어 마시면 한 잔입니다. 셰이커 없이 파우치째 흔들어도 되게 만들어져 있습니다.
올리브영 단백질쉐이크 영양성분은 이 정도입니다
맛에 따라 숫자가 조금씩 다르지만 대체로 한 봉에 단백질 18~20g, 열량 160~185kcal 구간에 들어옵니다.
표시 기준으로 보면 너티초코는 열량 180kcal에 탄수화물 18g, 단백질 19g, 지방 3.8g, 당류 4g입니다. 피스타치오초코는 185kcal대로 조금 높고, 160kcal대인 맛도 있습니다. 같은 브랜드라도 맛마다 성분표가 다르니 봉지 뒷면을 각각 확인하시는 편이 정확합니다.
여기서 놓치기 쉬운 것이 무엇에 타느냐입니다. 물에 타면 표시된 열량 그대로지만, 아몬드음료나 우유를 쓰면 그만큼 더해집니다. 물이면 175kcal 수준, 아몬드음료 190ml와 함께면 220kcal 안팎이 됩니다.
맛 종류가 많은 것이 이 제품의 특징입니다
초코 계열만 있는 것이 아닙니다. 너티초코와 피스타치오초코 같은 초코 계열에, 흑임자인절미와 고구마미숫가루, 옥수수카스테라처럼 한국식 디저트 맛이 함께 있습니다. 딸기요거트, 블루베리그릭요거트, 멜론밀크 같은 과일·유제품 계열도 나옵니다.
맛 종류가 많으면 실제로 도움이 되는 지점이 있습니다. 같은 맛을 매일 먹으면 금방 물리는데, 돌아가며 먹으면 계속 먹게 된다는 것입니다. 8종을 한 번에 맛볼 수 있는 세트나 7개입 구성이 나오는 이유이기도 합니다.
사기 전에 구분해 두실 것
가장 중요한 이야기입니다. 이런 단백질 분말은 건강기능식품일 수도 있고 일반식품일 수도 있습니다. 둘은 법적으로 다른 범주이고, 표시할 수 있는 말도 다릅니다.
구분법은 간단합니다. 봉지 뒷면에 건강기능식품 도안이 있는지 보시면 됩니다. 도안이 없다면 일반식품이고, 그 경우 기능성을 표시할 수 없습니다. 단백질 자체는 영양성분이지 기능성 원료가 아니라는 점도 함께 알아 두시면 좋습니다.
그래서 이 제품을 식사 대용이나 간식 대체로 보는 쪽이 현실적입니다. 근육이 늘어난다거나 살이 빠진다는 식의 기대는 제품이 약속하는 범위가 아닙니다.
같은 매대의 다른 선택지
올리브영 매대에는 딜라이트 프로젝트 말고도 여러 브랜드가 함께 놓입니다. 플라이밀, 꼬박꼬밥, 올더베러, 프롬잇 같은 이름을 보신 적이 있으실 겁니다.
비교하실 때 기준을 한두 개만 잡으시는 편이 낫습니다. 한 봉 단백질 함량, 열량, 당류 이 세 가지면 대부분 갈립니다. 맛이 좋아도 당류가 높으면 간식에 가깝고, 열량이 낮아도 단백질이 적으면 식사 대용으로는 모자랍니다.
파우치형과 대용량 통형의 차이도 있습니다. 파우치는 가지고 다니기 좋고 계량이 필요 없지만 g당 가격은 대용량 쪽이 낮은 편입니다. 집에서만 드실 계획이면 통형도 고려해 보실 만합니다.
단백질 원료가 무엇인지도 표시면에 적혀 있습니다. 유청단백과 분리대두단백이 대표적이고, 제품에 따라 둘을 섞기도 합니다. 우유 단백질에 민감한 분이라면 이 항목을 먼저 확인하시는 편이 안전합니다.
먹는 시점에 정답이 있는 것은 아닙니다. 아침을 거르는 분은 아침 대용으로, 저녁이 늦는 분은 저녁 대용으로 쓰는 식입니다. 중요한 것은 한 끼를 대신하는지 한 끼에 더하는지를 정해 두는 쪽입니다. 더하기만 하면 하루 총 열량이 그만큼 늘어납니다.
정리하면 올리브영 단백질쉐이크는 한 봉 단백질 18~20g, 열량 160~185kcal의 파우치 분말이고, 맛 선택지가 넓다는 것이 장점입니다. 고르실 때는 맛보다 뒷면 표시를 먼저 보시기 바랍니다.
이 제품은 의약품이 아니며 질병의 예방이나 치료를 위한 것이 아닙니다. 신장 질환 등 단백질 섭취를 조절해야 하는 분이나 지병이 있는 분은 섭취 전에 의사·약사와 상담하시기 바랍니다.
자주 묻는 질문
올리브영 단백질쉐이크 한 봉에 단백질이 얼마나 들었나요?
맛에 따라 다르지만 대체로 18~20g 구간입니다. 열량은 160~185kcal 정도이며 정확한 값은 봉지 뒷면 표시로 확인하셔야 합니다.
물에 타야 하나요, 우유에 타야 하나요?
둘 다 됩니다. 다만 우유나 아몬드음료를 쓰면 그만큼 열량이 더해집니다. 물이면 175kcal 수준, 아몬드음료 190ml와 함께면 220kcal 안팎이 됩니다.
건강기능식품인가요?
봉지 뒷면의 건강기능식품 도안으로 구분하시면 됩니다. 도안이 없으면 일반식품이며 기능성 표시를 할 수 없습니다.
어떤 맛부터 먹어 보면 좋을까요?
8종 맛보기 세트나 여러 개입 구성으로 먼저 돌려 드셔 보시는 방법이 있습니다. 매일 같은 맛을 먹으면 금방 물리는 것이 이 카테고리의 공통점입니다.